Son üç aydır her sabah uyandığımda sağ işaret parmağımda parlak altın bir yüzük takılı oluyor. Yakından bakarsanız, kalp atış hızımı, solunum hızımı ve vücut sıcaklığımı tararken yanlardan sızan kırmızı veya yeşil ışık huzmelerini görebilirsiniz. Yataktan kalkıp telefonumu aldım ve Oura uygulamasını açtım.
Orada günlük sağlık brifingimi görüyorum. Uyku ve Hazır olma puanım, o günkü aktivitelerimi planlamama yardımcı olacak bir anlık görüntü veriyor. Hazırlık skoru 70’lerde mi? Belki evden çalışırım ve Alman Shepard’ımla yürüyüşe çıkarım. Hazır olma skoru 80’in üzerinde mi? Yüksek yoğunluklu spin dersime gitme zamanı! Ardından, yüzüğümün son 24 saat içinde tespit ettiği aktiviteleri (öğle yemeğinde yaptığım hızlı yürüyüş ve öğleden sonraki pickleball seansı) hızlıca onaylıyorum. Son olarak verilerimi Natural Cycles uygulaması ile senkronize ediyorum, böylece döngümün neresinde olduğumu görebiliyorum.
Daha derine inmek istersem, REM ve derin uyku zamanlaması da dahil olmak üzere gece uykumun tam bir dökümünü görebiliyorum. Uykunun erken saatlerinin ne kadar önemli olduğunu keşfettim – tüm derin uykum gece 2’den önce gerçekleşiyor! Ayrıca Gündüz Stres seviyelerimi, esneklik puanımı (fizyolojik strese nasıl tepki verdiğinizi) ve hatta Kronotipimi (vücut tipimin tercih ettiği dinlenme ve aktivite saatlerini hesaplayan) görebiliyorum. Tüm bunlar birkaç dakika içinde gerçekleşiyor ve ardından günüme devam etmeye hazır oluyorum. En son teknoloji hakkında daha fazla bilgi için ücretsizGünün İpucu bülteni.
iPhone’unuzun gizli özelliklerini keşfedinGünde sadece bir dakika içinde iPhone’unuzda ustalaşabilmeniz için günlük bir ipucu (ekran görüntüleri ve açık talimatlarla birlikte) alın.
Yıllarca Apple Watch kullandıktan sonra Oura’yı denemeye karar verdim. Bu karar içimdeki bir değişimden kaynaklandı. Apple Watch’um, ister yarı maraton antrenmanı olsun ister o günkü stand hedefime ulaşmak olsun, yapabileceğimi düşündüğümden biraz daha fazlasını yapmam için beni teşvik etme konusunda harikaydı. Tükenmişlik eğilimi olan biri olarak, yavaşlamak için teşvike ihtiyacım olduğunu fark ettim.
Oura Ring işte bu noktada parlıyor. Psikolojide canlandırıcı bir değişiklik yapan Oura Ring, uyku ve stresi azaltmayı hikayenin merkezine koyuyor ve yaşam seçimlerimi bunu teşvik edecek şekilde düzenlememe yardımcı oluyor. Vücutlarının ihtiyaçlarıyla daha uyumlu olmak isteyen insanlar için – daha bağlamsal, bütünsel bir şekilde daha fazla zorlamayı veya dinlenmeyi seçmek.
Son üç aydır her sabah uyandığımda sağ işaret parmağımda parlak altın bir yüzük takılı oluyor. Yakından bakarsanız, kalp atış hızımı, solunum hızımı ve vücut sıcaklığımı tararken yanlardan sızan kırmızı veya yeşil ışık huzmelerini görebilirsiniz. Yataktan kalkıp telefonumu aldım ve Oura uygulamasını açtım.
Orada günlük sağlık brifingimi görüyorum. Uyku ve Hazır olma puanım, o günkü aktivitelerimi planlamama yardımcı olacak bir anlık görüntü veriyor. Hazırlık skoru 70’lerde mi? Belki evden çalışırım ve Alman Shepard’ımla yürüyüşe çıkarım. Hazır olma skoru 80’in üzerinde mi? Yüksek yoğunluklu spin dersime gitme zamanı! Ardından, yüzüğümün son 24 saat içinde tespit ettiği aktiviteleri (öğle yemeğinde yaptığım hızlı yürüyüş ve öğleden sonraki pickleball seansı) hızlıca onaylıyorum. Son olarak verilerimi Natural Cycles uygulaması ile senkronize ediyorum, böylece döngümün neresinde olduğumu görebiliyorum.
Daha derine inmek istersem, REM ve derin uyku zamanlaması da dahil olmak üzere gece uykumun tam bir dökümünü görebiliyorum. Uykunun erken saatlerinin ne kadar önemli olduğunu keşfettim – tüm derin uykum gece 2’den önce gerçekleşiyor! Ayrıca Gündüz Stres seviyelerimi, esneklik puanımı (fizyolojik strese nasıl tepki verdiğinizi) ve hatta Kronotipimi (vücut tipimin tercih ettiği dinlenme ve aktivite saatlerini hesaplayan) görebiliyorum. Tüm bunlar birkaç dakika içinde gerçekleşiyor ve ardından günüme devam etmeye hazır oluyorum. En son teknoloji hakkında daha fazla bilgi için ücretsiz
Günün İpucu bülteni.
iPhone’unuzun gizli özelliklerini keşfedinGünde sadece bir dakika içinde iPhone’unuzda ustalaşabilmeniz için günlük bir ipucu (ekran görüntüleri ve açık talimatlarla birlikte) alın.
- Yıllarca Apple Watch kullandıktan sonra Oura’yı denemeye karar verdim. Bu karar içimdeki bir değişimden kaynaklandı. Apple Watch’um, ister yarı maraton antrenmanı olsun ister o günkü stand hedefime ulaşmak olsun, yapabileceğimi düşündüğümden biraz daha fazlasını yapmam için beni teşvik etme konusunda harikaydı. Tükenmişlik eğilimi olan biri olarak, yavaşlamak için teşvike ihtiyacım olduğunu fark ettim.
- Oura Ring işte bu noktada parlıyor. Psikolojide canlandırıcı bir değişiklik yapan Oura Ring, uyku ve stresi azaltmayı hikayenin merkezine koyuyor ve yaşam seçimlerimi bunu teşvik edecek şekilde düzenlememe yardımcı oluyor. Vücutlarının ihtiyaçlarıyla daha uyumlu olmak isteyen insanlar için – daha bağlamsal, bütünsel bir şekilde daha fazla zorlamayı veya dinlenmeyi seçmek.
- Yine de dürüst olacağım, fitness izleme özelliklerini eksik bulabilirsiniz. Oura, yürüyüşler ve pickleball ile doğru olsa da, spin, HIIT veya yoga derslerini genellikle tamamen kaçırdı. Yine de Oura’m (ve partnerim) bir filmin yarısında uyuyakaldığımı her zaman anlıyor!
- Oura Ring ayrıca uyku hijyenime daha fazla önem vermeme de yardımcı oluyor. Uyku söz konusu olduğunda alkol ve kafein dostunuz değildir. Her şeyden öte, bana stresin en büyük düşmanım olduğunu öğretti. Oura’nın yüksek düzeyde Gündüz Stresi rapor ettiği günlerde, Uyku Puanım en çok zarar görüyor. Akşam 9’dan önce telefonumu ve bilgisayarımı bir kenara bırakmayı içeren iyi bir rahatlama rutini ve yatmadan önce mutlu olduğum beş şeyi düşünmek gibi genel stres yönetimi teknikleri puanımda en büyük farkı yaratıyor.
- Bir uyarı: Oura’yı sağlıklı değişiklikler yapmak için bir araç olarak kullanın, ancak düşük puanların sizi üzmesine izin vermeyin. Siz de benim gibi Oura Ring’i uyku ve stresle mücadele ettiğiniz için kullanıyor olabilirsiniz. Yüzüğümü taktığım ilk hafta daha da kötü uyudum çünkü sabah kötü bir not almaktan çok endişeliydim. Sonunda partnerimden sürekli olarak 90’ın üzerinde olan uyku skorlarını paylaşmayı bırakmasını nazikçe istemek zorunda kaldım.
- Oura Ring Generation 3 (299 $ + ayda 5,99 $’dan başlayan fiyatlarla)
- Artıları:
Kolay kurulum (yine de sipariş vermeden önce size bir boyutlandırma kiti göndermelerini sağlamanız gerekir).
- Kullanımı kolay. Sadece takın ve uygulamayı günlük olarak kontrol edin.
- Su geçirmez ve uzun pil ömrü (4-7 gün) her zaman takabileceğiniz anlamına gelir.
- Size özel gerçekçi, faydalı öneriler.
- Stres takibi. Oura, kalp atış hızı değişkenliği ölçümlerini kullanarak stresinizin ne zaman arttığını size söyleyebilir.
Uyku laboratuvarı polisomnografisiyle yaklaşık yüzde 80 oranında eşleşen doğru uyku ölçümleri.
