Apple Watch kalorileri doğru mu? Apple Watch’un yakılan kalorileri nasıl hesapladığını ve Apple Watch kalori doğruluğunuzu ve Apple Watch kalp atış hızı doğruluğunuzu geliştirmek için bu bilgilerin nasıl kullanılacağını öğrenin.
Atlamak:
- Apple Watch yakılan kalorileri nasıl hesaplar?
- aktif kaloriye karşı toplam kalori
- Apple Watch kalorileri ne kadar doğru?
- Apple Watch’ta kalori izleme doğruluğunu nasıl iyileştirir
Apple Watch, yakılan kalorileri nasıl hesaplar?
Apple Watch kalori sayacı kalp atış hızınızı ve hareketinizi izler ve günlük kalori harcamalarınızı izlemek için boy ve kilo gibi kişisel sağlık bilgilerinizi kullanır. Apple Watch kalori hesaplamaları sağlık standartlarına dayanmaktadır ve doğru olduğu bilinmektedir.
Kaloriler nasıl ölçülür? Apple Watch kalori izleme, metabolik hız adı verilen bilimsel bir ilkeye dayanmaktadır. Metabolik hız, bir kişinin metabolizmasının oranı veya vücudun gıda alımı yoluyla yutulan kalorileri ne kadar çabuk harcadığıdır.
Her bireyin benzersiz bir metabolik oranı vardır, ancak bilim adamları bireyin cinsiyet, ağırlık ve boylarına göre metabolik hızını doğru bir şekilde tahmin edebilirler.
Apple Watch’unuzu ayarladığınızda, Apple’a sağlık uygulamasında bu bilgileri verirsiniz. Daha sonra bu kişisel bilgileri, normal dinlenme koşulları altında metabolik hızınız olan bazal metabolik hızınızı (BMR) ve egzersiz yaparken metabolik hızınız olan aktif metabolik hızınızı (AMR) hesaplamak için kullanır. Apple Watch, AMR’yi ölçen aktivitedeki artışları veya azalmaları tespit etmek için kalp atış hızınızı ve hareketinizi kullanır.
Apple Health uygulaması, bir kalori açığı yürütmek için büyüklüğünüzün, yaşınızın ve cinsiyetinizin ortalama bir kişinin egzersiz yapması gerektiğini belirler. Yani bir günde tükettiğiniz kalori sayısından daha fazla yakmak için ne kadar hareket etmeniz ve aktif olmanız gerekir.
zirveye dön
Aktif kaloriler ve toplam kaloriler
Aktif kaloriler ve toplam kalori arasındaki fark nedir? Kaloriler iki şekilde yakılır: Vücudunuz aracılığıyla dinlenir ve egzersiz sırasında kullanılan ek kalorilerle . Aktif kaloriler, Apple’ın egzersizler sırasında kullanılan ek kalorileri dediği şeydir. Toplam kaloriler aktif kalorilere eşittir, BMR’ye veya egzersiz sırasında yakılan kalorilerin toplamı ve egzersiz sırasında yakılan kalorilere eşittir.
zirveye dön
Apple izleme kalorileri ne kadar doğru?
Bu soru iki bölümden sorulabilir ve cevaplanabilir.
İlk olarak, Apple’ın BMR ölçümü, yaş, cinsiyet ve büyüklüğünüzle belirlenen kaloriler ne kadar doğru? Cevap, bu hesaplamanın oldukça doğru olmasıdır. BMR bilimi tıp alanında yaygın olarak kullanılır ve Apple tarafından bu hesaplamayı yaparken kullanılan göstergeler endüstri standarttır.
Ardından, Apple Watch kalorileri harcama izleme ne kadar doğru? A çalışma 2017 yılında yürütülen Stanford Üniversitesi En iyi kalp atış hızı izleme ve en iyi hareket izleme ile enerji harcaması takibi için diğer 60 rakipten.
Kalorimetre gibi bir tıbbi cihaz kullanılan kalorileri izlemede daha iyi olsa da, Apple Watch yanmış kalorileri ve kalp atış hızını izlemek için en iyi cihaz olmaya yakındır. Bununla birlikte, kalorilerin mümkün olduğunca tam olarak izlenmesini sağlamak için saatinizin doğru şekilde ayarlanması çok önemlidir.
zirveye dön
Apple Watch’ta Kalori İzleme Doğruluğu Nasıl İyileştirilir
Kalori kullanımı kendi biyolojinize çok bağlı olduğundan, Apple Watch’unuzun kilonuz, boy ve etkinliğinizle ilgili en son bilgilerle güncellenmesi önemlidir. Bu sağlık uygulamasında yapılabilir. Bu sağlık uygulaması bilgileri ayrıca egzersiz dakikalarınızı doğru izleme için anahtardır. Apple Watch, bu yüzden güncel tutmak için iyi bir alışkanlıktır.
- sağlık uygulamasını açın .
- Tüm sağlık verilerini ‘ı göster seçin.
- Height ve ağırlık görene kadar aşağı kaydırın ve güncellenmesi gereken kategoriyi seçin.
- veri ekleyin ve yeni boy veya ağırlığınızı girin.
Ayrıca, kötü uygun bir saat grubunun Apple Watch kalp atış hızı doğruluğuna müdahale edebileceğinden, saatinizin çok gevşek olmadığından emin olmak isteyeceksiniz. Ayrıca, egzersiz yaparken, Apple Watch’unuzdaki Egzersiz Uygulamasından, Apple Watch’un hareketinizi doğru bir şekilde izlemesine izin vermek için gerçekleştirdiğiniz egzersizi en yakından eşleştiren etkinliği seçtiğinizden emin olun.
Pro İpucu: Dövmeli cildin kalp atış hızı sensörlerinin doğruluğuna müdahale edebileceğini unutmayın.
zirveye dön
Artık bir Apple Watch’un kompakt bir cihazda doğruluk ve kullanım kolaylığı için elde edebileceğiniz kadar iyi olduğunu biliyorsunuz. Aktif olarak hareket halkalarınızı kapatmaya çalışıyorsanız, ancak otomatik olarak atanan numaraya ulaşmak için mücadele ediyorsanız, bunu Apple Watch’ta egzersiz tutanaklarını nasıl değiştirir Böylece hedefleriniz kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayacak ve sizi motive ettirecek!
