iOS 17’deki özel antrenman planları sayesinde Apple Fitness+ ile hedeflerinize ulaşmak çok daha erişilebilir hale geldi. Artık ihtiyaçlarınıza uygun ve yolunuzdan sapmamanıza yardımcı olacak bir plan oluşturabilirsiniz. Nasıl başlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin!
Bu İpucunu Neden Seveceksiniz?
- Kendinizi sorumlu tutun ve yolunuzdan şaşmayın.
- Fitness hedefleri belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için çalışın.
Apple Fitness Egzersiz Planı Nasıl Oluşturulur?
Sistem Gereksinimleri
Bu ipucu, iOS 17 veya sonraki sürümleri çalıştıran iPhone’larda ya da iPadOS 17 veya sonraki sürümleri çalıştıran iPad’lerde çalışır. iOS 17 ve iPadOS 17’ye nasıl güncelleneceğini öğrenin.
Apple Fitness+ aboneliğiniz varsa özel bir antrenman planı oluşturabilirsiniz. Her antrenmana ayrı ayrı, sıfırdan başlamak yerine hangi aktiviteleri, ne kadar süreyle ve kaç hafta boyunca yapacağınızı seçebilirsiniz. Daha fazla iPhone fitness ipucu ve püf noktası için ücretsiz Günün İpucu bültenimize kaydolun. Şimdi, özel bir Apple Fitness Plus egzersiz planının nasıl oluşturulacağına bir göz atalım:
iPhone’unuzun gizli özelliklerini keşfedinHer gün bir günlük ipucu (ekran görüntüleri ve açık talimatlarla birlikte) alın, böylece günde sadece bir dakika içinde iPhone’unuzda ustalaşabilirsiniz.
- Fitness uygulamasını açın.
- Fitness+ sekmesine dokunun.
- Planınızı Oluşturun öğesine dokunun.
- Bu ekranda birçok seçenek vardır. Başlangıç olarak, hangi günlerde egzersiz yapmak istediğinizi seçebilirsiniz.
- Her gün egzersiz yaparak geçireceğiniz süreyi seçmek için Günlük Toplam Süre öğesinin yanındaki sayıyı seçin.
- Günde 10 ila 90 dakika arasında herhangi bir süre seçebilirsiniz.
- Bu planın ne kadar devam etmesini istediğinizi seçmek için Planın Uzunluğu’nun yanındaki hafta sayısına dokunun.
- Herhangi bir süreyi 2 ila 8 hafta arasında seçebilirsiniz.
- Bu plan sırasında hangi Etkinlik Türlerini yapacağınızı seçin.
- Seçimlerinizi yaptıktan sonra Planı Gözden Geçir öğesine dokunun.
- Şimdi haftalık programınızı özelleştirebilirsiniz. Önceki adımlarda yaptığınız seçimlere bağlı olarak bu sizin için farklı görünebilir. Birden fazla gününüz varsa, günler arasında geçiş yapmak için sola ve sağa kaydırabilirsiniz.
- Bir başlangıç tarihi seçmek için İnceleme Planı altındaki tarihe dokunun.
- Adım 4’te seçtiğiniz haftanın günlerine bağlı olarak, planınızın tam olarak ne zaman başlayacağını özelleştirebileceksiniz.
- Belirli bir gün için özelleştirmek üzere bir etkinliğe dokunun. Özelleştirme seçenekleri 16-19. adımlarda görülenlerle aynıdır.
- Belirli bir günde belirli bir faaliyete ek süre eklemek için Ekle’ye dokunun.
- O anda seçili olan etkinliğe dokunarak farklı bir etkinliğe geçebilirsiniz.
- Ek süre eklemek için zamanlardan herhangi birine dokunabilirsiniz.
- Ayrıca ekstra ekipman seçeneklerinden herhangi birine de dokunabilirsiniz.
- İşiniz bittiğinde Ekle öğesine dokunun.
- Eğitmenler veya müzik türü için tercihlerinizi seçebilirsiniz.
- Hazır olduğunuzda Plan Oluştur’a dokunun.
Planınız oluşturulduktan sonra, Fitness uygulamasındaki Fitness+ sekmesinde bulabilir ve belirlenen günlerde planladığınız antrenmanı tamamlamanız için hatırlatıcılar alabilirsiniz. Planınız 13. adımdaki seçiminize göre başlayacak ve 7. adımda seçtiğiniz hafta sayısı kadar devam edecektir. Ardından, antrenmanlarınıza favori bir antrenmanı nasıl ekleyeceğinizi öğrenin.
